维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东谈主体中饰演着遑急变装，参与能量代谢、神经系统功能和细胞滋长等经由。

领先，维生素B族有助于能量的产生。举例，B1（硫胺素）能匡助将碳水化合物养息为能量；B2（核黄素）则参与脂肪和卵白质的代谢。B3（烟酸）和B5（泛酸）也对能量代谢至关遑急。

其次，B族维生素对神经系统健康有遑急作用。B6、B12和叶酸（B9）有助于神经递质的合成，邯郸市双紫金属制品有限公司保管大脑功能和情怀踏实。短少这些维生素可能导致疲顿、抑郁或追溯力着落。

此外， 苏州网站开发_网站建设公司_网站开发搭建制作_seo优化B族维生素还参与红血球的生成， 安徽梦大发农业科技有限公司 农业技术开发 瓜果蔬菜 花卉苗木许昌海庆商贸有限公司 化妆品零售 玩具销售 办公用品销售驻防贫血。相配是B12和叶酸，对血液健康至关遑急。

日常饮食中，富含维生素B的食品包括全谷物、瘦肉、蛋类、乳成品、绿叶蔬菜和坚果等。由于B族维生素易溶于水，过量摄入认知过尿液排出，因此需通过平衡饮食捏续补充。

总之许昌海庆商贸有限公司 化妆品零售 玩具销售 办公用品销售，维生素B族在保管体格健康和平方生理功能方面发达着不行替代的作用，合理招揽有助于进步全体健康水平。